Креативни циклус: концепт из конструктивистичке психотерапије

Постоји један потцењен, али дубоко инспиративан концепт у конструктивистичкој психологији о коме ретко виђам да се расправља у другим оквирима. Зове се Креативни циклус .

Један од разлога зашто волим конструктивизам јесте револуционарни став који заузима према особи: не као фиксном идентитету, већ као процесу , живом систему . Уместо да процењујемо људе само на основу статичних особина или патологија, посматрамо како се крећу - како се прилагођавају, мењају и реконструишу значење.

Живети и конструисати значење живота је подједнако креативан колико и научни чин. Верујемо да су људи научници: градимо хипотезе, тестирамо их у свету, процењујемо резултате и ревидирамо значење на основу нашег искуства.

Креативни циклус је модел који нам помаже да разумемо шта се дешава када једна од тих хипотеза не успе - када нас живот поништи и морамо се реорганизовати.

Рецимо да сте управо доживели инвалидацију, мању или већу. Можда сте изгубили посао. Можда је веза управо прекинута. Можда сте изгубили меч у паделу или су вам омиљени слаткиши распродати. Како се ваш ум прилагођава? Шта ради када стварност коју сте очекивали више није могућа?

Добро прилагођен систем би ушао у Креативни циклус.

Фаза 1: Отпуштање

Када доживимо инвалидацију, посебно оно суштинско, природни импулс је често да наставимо да гурамо. Стално примењујемо исту хипотезу, надајући се различитим резултатима. То је оно што је Кели назвао хостилност.

Али када дођемо до граница те стратегије, када нам понављање истог одговора не успе, позвани смо у нешто дубље.

Почињемо да ослобађамо своје конструкције. Играмо се. Разматрамо нове идеје и приступе. Истражујемо некада незамисливе опције. Постављамо питања која се никада нисмо усудили да поставимо. Прикупљамо нове податке, испробавамо нове улоге и дозвољавамо проблему да мутира у нашим главама.

Одједном, оно што се некада чинило као зид постаје нешто друго: поље могућности .

Фаза 2: Затезање

Опуштање без структуре не помаже много - идеје које лебде неограничено се не интегришу.

Следећи корак је затезање . Овде узимамо оно што смо научили и почињемо да градимо нове конструкције од тога. Доносимо одлуке. Формирамо реченице. Дајемо облик и правац нашим идејама. Стварамо хипотезе које су интерно конзистентне са остатком нашег система.

Ово је фаза архитекте - узимате дивљу глину могућности и обликујете је у нешто по чему можете живети.

Фаза 3: Валидација

Али значење није истински конструисано уколико се не тестира.

Овде потврђујемо (или поништавамо) наш нови систем. Примењујемо га на своје животе. Делујемо по њему. Посматрамо како други реагују на њега, како се осећа и шта производи. Да ли ова нова конструкција функционише за нас? Да ли нам помаже да живимо потпуније, кохерентније?

Ако јесте, задржавамо га. Ако не јесте, поново га ревидирамо - почињемо циклус изнова.

Зашто је ово важно

Људи се често заглаве у једној фази.

• Високо структуриране, круте особе често се боре са опуштањем . Држе се предвидљивости, плашећи се хаоса отворености.

• „Креативне душе“ света могу се лепо опустити , али се муче са затезањем . Све је могуће, тако да ништа није изабрано.

• Други могу заоштрити, али никада не потврде - живе у теоријама, а не у акцијама.

Конструктивистичка терапија примећује овај ритам - отпуштање и затезање конструкта попут срца, даха, живог пулса психолошког живота. И ми се бавимо послом како бисмо осигурали да функционише пуним капацитетом.

Јер трагедија, како је приметио Џорџ Кели, јесте у томе што већина људи постаје добра само у једном делу циклуса. Али здравље лежи у самом циклусу .

Како то уочити у свом животу

• Да ли се држите старе приче јер вам се опуштање чини превише претећим?

• Да ли се вртите кроз превише могућности, а да се не учвршћујете за пут?

• Да ли стварате нове увиде, али их никада не примењујете у животу?

Запитајте се где се налазите у циклусу. Не у осуђивању, већ са радозналошћу .

Јер ови покрети - ваше опуштање, ваше затезање, ваша потврда - говоре више од било које етикете коју бисте могли да примените. Они откривају колико је ваш систем жив. Колико учите и колико сте још увек спремни да се промените.